Тренировка 8

Привет)
Сегодня мы с тобой поработаем над тазовым дном и мышцами кора.
Надеюсь вчерашняя тренировка далась тебе легко.

Мфр приводящих мышц
(По 30 сек)

Мфр Таза
(По 1 минуте)

Тазовые часы
(12 раз)

Тазовое дно в квадрате
(12 раз)

Приведение коленей
(12 раз по 5 сек)

Подьем ног поочередно
(2 круга по 10 раз на ногу)

Скольжение ноги
(2 круга по 12 раз)

Планка с отрывом колен
(2 круга по 10 повторений с удержанием 10 сек)

Касание плеча в планке
(2 круга по 12 раз)

Side to side
( по 10 повторений на сторону)

Диагональный кор
(10 повторений на сторону по 3 сек)

Подьем ног с мини-бэндом
(2 круга по 10 раз)