Тренировка 7

Доброе утро:)
Ты добралась уже до 7 тренировки и сегодня мы поработаем с шеей,спиной и кором.
Возьми фитнес резинку и давай начинать.

Легкое дыхание
30 сек

МФР ГКС
(по 10 раз)

Мфр грудной клетки
(2 минуты)

Ротация лежа
(По 10 раз на сторону)

Мфр шеи
(1 минута)

Дыхание в квадрате
(По 10 раз на сторону)

Тяга мини-бэнда сверху
(2 подхода по 10 раз на руку)

Тяга мини-бэнда в наклоне
(2 круга по 10 раз на руку)

Вращательная манжета
(15 раз)

Трицепс с мини-бэндом
(2 круга по 10 раз на руку с удержанием 3 сек)

Отжимания одной рукой у стены