Привет)Ты добралась уже до 3 тренировки и сегодня мы поработаем над дыханием и грудным отделом. Выполни все упражнения по 1 кругу и сравни ощущения до и после тренировки.
МФР приводящей мышцы (по 10 раз на ногу)
МФР грудного отдела (2 минуты)
Русалка на колене (2 подхода по 10 раз на сторону)
Дыхание с ротацией (по 10 раз на сторону)
Ротация у стены ( по 10 поторений на сторону)
Провал грудного отдела (10 повторений)
Дыхание с ротацией ( по 1 минуте)
Подтягивание колени к рукам (5 сек работаем и 3 сек отдыха) 2 круга по 10 повторений
Мертвый жук (по 10 раз на сторону)
Планка с отрывом колен (10 сек стоим 5 сек отдыха 10 раз)
