Приветсвую тебя в последней нашей тренировке в рамках курса. Ты прошла большой путь в изменении себя и своих привычек. Узнала,что тело может быть гибким и мобильным. Давай завершим курс тренировкой кора и тазового дня:)
МФР таза с мячиком (по 1 минуте)
МФР приводящий мышц (по 1 минуте)
Тазовые часы (12 раз)
Тазовое дно "Солнышко" (12 раз)
Тазовое дно в квадрате (15 раз)
Русалка на коленях (2 круга по 12 раз на сторону)
Приведение руки-колени (15 раз с удержанием в 3 сек)
Кор в балансе (по 12 раз на сторону с удержанием 5 сек)
