Тренировка 19

Привет)
Сегодня у нас комплексная тренировка на все тело.
Бери мяч для мфр и фитнес-бэнд и вперед заниматься.

Мфр стоп
(По 1 минуте)

Веселые пальчики
(По 10 раз)

Короткая стопа
(10 раз)

Стопа в балансе
(10 раз по 3 сек)

Мфр малоберцовой мышцы
(По 1 мин с удержанием в триггерных точках)

3д выпады
(5 подходов на каждую ногу)

Включаем ягодицу
(По 15 раз на ногу)

Ягодичный мост на одной ноге
(По 15 раз)

Ягодичный мост с мини-бэндом
(2 круга по 15 раз)

Хинч у стены с мини-бэндом
(2 круга по 15 раз)

Отведение бедра с мини-бэндом