Тренировка 18

Доброе утро)
Рада приветствовать тебя в экваторе нашей последней недели и сегодня мы поработаем над кором и тазовым дном.

Мфр приводящих
(По 30 сек)

Дыхание низом живота
2 минуты

Тазовые часы
(15 раз)

Тазовое дно в квадрате
(1 минута)

Русалка на колене
(По 15 раз)

Скольжение ногой
(По 15 раз)

Подьем ногтс мини-бэндом
(2 круга по 12 раз на ногу)

Диагональный кор
(3 круга по 5 раз по 3 сек)

Подьем ног поочередно
(По 15 раз)

Side to side
(По 15 раз на сторону)

Планка с отрывом колен
(2 круга по 10 раз по 10сек и 3 сек отдыхв)

Мертвый жук
(2 круга по 15 раз)

Боковая планка
(2 круга по 10 раз по 10 сек и 3 сек отдыха)