Тренировка 15

Привет)Сегодня у нас с тобой комплексная тренировка на все тело.
Тебе понадобиться мини-бэнд и мяч для мфр

Легкое дыхание
(1 минута)

МФР ключиц
(по 30 сек)

МФР шеи
(по 10 раз)

Ротация лежа
(по 15 раз)

МФР грудного отдела
(2 минуты)

Русалка на колене
(по 15 раз)

Соединение колени -руки
(по 15 раз)

Side to side
(по 15 раз)

Кор в квадрате
(по 15 раз )

Сопротивление руками
(по 15 раз)

Планка на коленях
(2 подхода по 10 раз по 10 сек с отдыхом в 3 сек)

Боковая планка
(2 подхода по 10 раз по 10 сек с отдыхом в 3 сек)

Кор с мини-бэндом
(2 подхода по 15 раз)

Мертвый жук
(2 подхода по 15 раз)