Тренировка 10

Доброе утро)
Сегодня мы пробудим твое тазовое дно и поработаем над кором.
Возьми фитнес-резинку.

МФР приводящих мышц
(по 30 сек)

МФР таза
(по 1 минуте)

Тазовые часы
(12 раз)

Тазовое дно в квадрате
(12 раз)

Дыхание низом живота
(1 минута)

Side to side
(по 10 повторений)

Соединение руки-колени
( 10 раз по 5 сек)

Диагональный кор
(10 раз по 3 сек на сторону)

Сопротивление руками
(по 10 раз по 3 сек)

Мертвый жук
(по 12 раз на сторону)

Боковая планка
(2 подхода по 10 раз по 5 сек)

Кор в квадрате
( по 10 раз)