Тренировка 17
Рада приветствовать тебя на 17 тренировке и сегодня мы поработаем над ножками
Мфр таза
(По 1 мин)
Мфр ягодичных мышц
(По 1 мин)
Включаем ягодичную
(По 15 раз)
3д выпады
(5 подходов на каждую ногу)
Выпад в сторону
(С гантелей 2 подхода по 15 раз)
Ягодичный мост на 1 ноге
(По 15 раз)
Ягодичный мост с мини-бэндом
(2 круга по 15 раз)
Отведение бедра с мини-бэндом
(По 15 раз)
Хинч с мини-бэндом
(По 15 раз)
Прыжки с мини-бэндом
(30 раз)
Made on
Tilda