Тренировка 17

Рада приветствовать тебя на 17 тренировке и сегодня мы поработаем над ножками

Мфр таза
(По 1 мин)

Мфр ягодичных мышц
(По 1 мин)

Включаем ягодичную
(По 15 раз)

3д выпады
(5 подходов на каждую ногу)

Выпад в сторону
(С гантелей 2 подхода по 15 раз)

Ягодичный мост на 1 ноге
(По 15 раз)

Ягодичный мост с мини-бэндом
(2 круга по 15 раз)

Отведение бедра с мини-бэндом
(По 15 раз)

Хинч с мини-бэндом
(По 15 раз)

Прыжки с мини-бэндом
(30 раз)