Поздравляю,ты добралась уже до 13 тренировки и сегодня мы займемся ножками.Ведь красивые ноги и попа-цель любой девушки. Но нам важно,чтобы было не только красиво,но и здорово. Удачи)
МФР стоп (по 1 минуте)
Веселые пальчики (по 10 раз)
Короткая стопа (по 10 раз)
Проверка баланса стопы (10 раз по 5 сек)
МФР ягодиц (по 1 минуте)
Мобилизация таза (по 10 раз)
Подьем ноги с разворотом (по 15 раз)
Ягодичный мост с мини-бэндом (2 круга по 12 раз)
Отведение ноги на коленях (2 круга по 12 раз с удержание 3 сек)
