Тренировка 13
Поздравляю,ты добралась уже до 13 тренировки и сегодня мы займемся ножками.Ведь красивые ноги и попа-цель любой девушки.
Но нам важно,чтобы было не только красиво,но и здорово.
Удачи)
МФР стоп
(по 1 минуте)
Веселые пальчики
(по 10 раз)
Короткая стопа
(по 10 раз)
Проверка баланса стопы
(10 раз по 5 сек)
МФР ягодиц
(по 1 минуте)
Мобилизация таза
(по 10 раз)
Подьем ноги с разворотом
(по 15 раз)
Ягодичный мост с мини-бэндом
(2 круга по 12 раз)
Отведение ноги на коленях
(2 круга по 12 раз с удержание 3 сек)
Тяга у стены с мини-бэндом
(по 12 раз на ногу)
Прыжки с мини-бэндом
(20 раз)
Выпады в сторону с гантелей
(2 круга по 12 раз)
Ягодичный мост на 1 ноге
(по 12 раз)
Made on
Tilda