Привет) Сегодня мы посвятим тренировку осанке и спине. Это две неотьемленные части красивого тела без болей. Тебе понадобиться мяч для мфр и хорошее настроение. Вперед)
Легкое дыхание (1 минута)
Мфр ключиц (по 30 сек)
МФР шеи (12 раз)
Ротация на коленях (по 12 раз)
Русалка на коленях (2 подхода по 12 раз)
Антихолка (по 10 раз)
Ротация у стены (по 12 раз)
Тяга резинки в наклоне (2 подхода по 12 раз)
Тяга резинки у опоры (2 подхода по 10 раз на руку)
Наружная ротация с мини-бэндом (2 круга по 12 раз)
Отжимания у стены (по 12 раз на руку)
Трицепс с мини-бэндом (2 круга по 10 раз на руку с удержанием 3 сек)
