Индивидуальный план для Emmanuel Imeokparia
Здравствуй, дорогой мой человек!
Добро пожаловать в консультацию. Здесь ты найдешь все необходимые материалы и инструменты, которые станут твоими незаменимыми помощниками. Следуй своему темпу и помни, что я всегда рядом, чтобы помочь и подсказать.

С любовью и верой в тебя, нутрициолог Валерия
Рекомендаци
В первую очередь прислушивайся к себе, а здесь ты найдешь мои советы и подсказки
  • Материалы
    Удели время чтобы ознакомиться со всеми файлами, сохрани их к себе в телефон или компьютер, чтобы необходимое всегда было под рукой. Например, эту страницу добавь в закладки браузера. Особое внимание обрати на рацион.
  • Фото
    Сделай фото в белье до старта роботы. Им не обязательно делиться со мной. Потом это просто покажет визуальное отличие тела до/после всех изменений.
  • Связь
    Я всегда на связи в рабочее время и рада ответить на любые вопросы. Даже если на первый взгляд они кажутся не важными (как приготовить, где приобрести продукт, неожиданные изменения состояния тела, настроения и т.д.).
  • Удовольствие
    Наслаждайтесь процессом и замечайте даже маленькие изменения, это важно. Как меняется кожа, цвет лица, появляется энергия и как работает ЖКТ.
Правила
Их выполнение гарантирует получение хороших результатов.
  • 1
    Соблюдать меню на 100%
    Если необходимо внести корректировку или появились отклонения, обязательно сообщи мне и мы добавим необходимые изменения.
  • 2
    Рассказывать о своих приемах пищи
    Дневник питания (отчет в виде текста или фото присылай мне каждый день до 21:00).
  • 3
    Придерживаться режима сна
    Ложись спать не позже 22:00-23:00.
  • 4
    Делать замеры по графику
    Не взвешивайся ежедневно, оставь это дело до воскресенья - отчетного дня:) Также и с замерами.
Скачать таблицу замеров
Твой рацион питания
Рацион 1 неделя
Ежедневное индивидуально составленное меню со всеми приемами пищи.
Для помощи и вдохновения
Здесь ты найдешь дополнительные материалы о теле, здоровье и образе жизни. А еще больше обо всем этом мы с тобой будем говорить лично
Полноценный сон
Достаточно хорошо ли вы спите? Тест для самопроверки. Гигиена сна. Что делать если не получается заснуть? Как нормализовать сон?
Кофе: польза или вред?
Влияние кофеина на организм человека. На само ли деле кофе - это спасение при усталости?
Холодные сезоны: как согреваться питанием?
На какие продукты сделать акцент? ТОП-7 специй, которые необходимо добавить в осенне-зимний рацион
Стресс: секреты взаимодействия
Всегда ли стресс это плохо? Как помочь организму справиться со стрессом? Рекомендации и техники самопомощи.
Сахарозаменители: какие лучше?
Безопасна ли стевия? Как воспринимает наш организм сахорощаменители? Эритритол, сахарин, сахароза - что можно, а что стоит навсегда исключить?
КОНТАКТЫ

Тел: +38066 4234244
E-mail: zharkaya.nutrition@ukr.net
Made on
Tilda