Валерія Жарка
дипломований нутриціолог, коуч по зміні образу життя, харчування та харчової поведінки
  • Якщо ви хочете дізнатися, що з вашим організмом, змінити звички та ставлення до їжі

  • Зрозуміти як не сидіти на дієтах, а бачити в харчуванні достаток при цьому отримувати результат

  • Якщо ви хочете змінити свої установки, страхи та ставлення до їжі

  • Якщо ви готові відчути себе по-новому

Я з радістю вам допоможу та навчу вас складати раціон, бути в гармонії з їжею та тілом і дам усі необхідні інструменти та знання.

€90
Консультація + 7 днів супроводу
Детальніше
€300
€360
Індивідуальний супровід
Детальніше

Що Ви можете отримати під час нашої роботи?

1

Позбутися постійних обмежень та страху їжі

2

Поліпшити своє здоров'я та стан

3

Налагодити травлення та стан ШКТ

4

Змінити стосунки з тілом та їжею

5

Навчитися наповнювати себе та вибирати себе

6
Знизити вагу
7

М'яко і плавно впровадити нові звички у життя та закріпити їх

8

Розібратися в основах харчування, причинах та наслідках своїх станів, щоб надалі знати що робити та керувати своїм станом

9
Знизити інсулін, налагодити цикл та його протікання
10

Прибрати ПМС та хворобливий цикл

11
Зменшити \ прибрати висипання на обличчі, тілі
12

Зменшити тривогу, дратівливість та перепади настрою

13

Поліпшити якість тіла, зменшити біль у спині, шиї, тазі

14
Впровадити зарядки
15
Знизити рівень стресу і розуміти як корегувати його і підтримувати стан
Як проходить наша взаємодія?
Згідно формату, який ви обираєте
Анкета

Ви заповнюєте індивідуальну анкету, щоденник харчування, описуєте свій спосіб життя, стан, діагноз (якщо є) або прикріплюєте наявні аналізи

Аналіз ситуаціі

Протягом 5-7 днів я розбираю всю інформацію про вас, ставлю додаткові питання, щоб дізнатися вашу ситуацію краще і ширше для надання рекомендацій і їх комфортного впровадження у ваше життя

Старт

Далі ви отримуєте рекомендації, раціон, всі матеріали в особистому кабінеті з доступом назавжди та ми обговорюємо день старту

Консультація

Обираємо день для онлайн/офлайн консультації, де розбираємо важливі моменти на старті або протягом нашої роботи

Щоденна робота

Щодня ми підтримуємо зв'язок у месенджері, коригуємо раціон, розбираємо думки, установки та всі питання, і, звичайно, підтримка протягом усього періоду, щоб у моменти сумнівів/страхів ви продовжували шлях.

Я ваш наставник і друг, який підтримує та спрямовує вас на всьому шляху як нутриціолог, коуч та тренер. І моє завдання - провести вас у вашій меті дбайливо та навчити розбиратися в харчуванні та контакті з тілом, щоб далі ви могли продовжувати самостійно свій шлях.

Консультація + 7 днів супроводу
Що входить у цей формат:
  • розбір вашої ситуації на основі заповненої анкети, щоденника харчування, способу життя;
  • аналіз аналізів (якщо ви хочете і маєте можливість їх здати);
  • складення детальних рекомендацій та покрокового плану на найближчий час на основі наданої вами інформації;
  • індивідуальне меню та конструктор харчування, щоб ви знали як складати раціон для себе;
  • відеодзвінок або особиста зустріч (якщо ви в Торрев'єсі) з розбором усіх питань, нюансів перед стартом роботи
  • 7 днів підтримки та особистого супроводу

Також ви отримуєте ще :
  • Гайд "Сон"
  • Гайд «Кава»
  • Гайд «Целюліт та лімфа»
  • 20 зарядок на кожен день для покращення рухливості тіла та стрункості
  • Вхід до тг канал рецептів, де понад 200 збалансованих страв.


Вартість 90€ (консультація+7 днів супроводу)

Повторна консультація 30€, за необхідності аналізу ситуації далі, корекції раціону та розбір питань.



Індивідуальний супровід
Тривалість 1 місяць
Що входить у цей формат взаємодії:

  • Аналіз вашого графіка, способу життя, харчування, звичок і стану здоровʼя, для розуміння як мʼяко його змінити на краще.
  • Розбір і аналіз вашого поточного раціону, персональні рекомендації
  • Індивідуальний список аналізів (під запит) чи розбір вже наявних
  • Меню під ваш запит з рецептами кожної страви та підбір варіантів у ресторанах/відпустці/ін ситуаціях
  • Корегування дефіцитів через харчування
  • Стратегія щоденних поступових змін звичок, харчування, які ми мʼяко вбудовуємо у ваш режим
  • Щоденний звʼязок зі мною, моя підтримка і розбір усіх питань
  • Гайди, лекції, комплекс зарядок на кожен день
  • Доступ до телеграм каналу рецептів
  • Рекомендації після закінчення супроводу для вашої подальшої самостійної роботи

Ви отримуєте також додаткову інформацію:

• гайд "Сон"

• Гайд «Кава»

• Гайд «Целюліт та лімфа»

• 20 зарядок на кожен день для покращення рухливості тіла та стрункості

• Вхід у тг канал рецептів, де понад 200 збалансованих страв

• Додаткові лекції, гайди та інформацію на ваш запит



Вартість 300€

Пакет індивідуального супроводу 2 місяці: 500€

Пакет індивідуального супроводу 3 місяці: 750€

Телеграм-канал з рецептами це...
Вартість: 19 € , єдиноразово при вході на канал
Рецепти

Збалансовані, корисні, прості, різноманітні, що не вимагають багато часу на приготування (10-30 хвилин в залежності від типу: сніданок, обід, вечеря, десерт, інше).

Оновлення

Нові рецепти додаю до каналу на постійній основі. Враховую побажання для якогось прийому їжі (сніданок, обід, вечеря, перекус або десерт).

Зручно та функціонально

За допомогою каналу можна:

1) швидко знайти рецепт під свій запит 2) самостійно спланувати раціон харчування для себе та близьких

.
Доступ назавжди

Приєднатися до каналу потрібно лише один раз, і він залишається з вами назавжди.

Корисності

Додатково на каналі викладаю аудіо та текстові матеріали про харчування, здоров'я, продукти та як спростити приготування їжі з користю для себе.

Зворотний зв'язок

Відкриті коментарі для уточнень, питань та отримання зворотного зв'язку.

Залишайте заявку і я з вами звяжусь

Я завжди спілкуюся з клієнтами перед початком роботи, щоб уточнити запит і важливі питання. Я зв'яжуся з вами протягом 24 годин

Натискаючи на кнопку, ви погоджуєтеся на обробку персональних даних і погоджуєтесь з політикою конфіденційності.

Завжди рада почути зворотний зв'язок та відповісти на ваші запитання

Зв'яжіться зі мною зручним для вас способом
З любов'ю, твій нутриціолог Валерія
Made on
Tilda